Co zrobić aby

efedryne bym odstawil po 2 miechach, tluszcze jedz razem z bialkiem dluzej bedziesz syty, jednak nie przesadzaj z bialkiem(2g/kg masy wystarczy) bo ponad 50% zamienia sie w glukoze.. Platkow nie jedz! jak ktos wczesniej doradzal za duzo wegli jedynie otreby. Ketoza nie jest potrzebna ale przydatna bo oszczedza miesnie... A co do 100g to watpie ze [...]

Odszukalem pare wypowiedzi Kondraha, bardzo odwaznego uczestnika forum. Wypowiedzi na temat Sherdoga. Moze ow Kondrah sie wybiera na oboz? Pokazac Sherdogowi to i owo, jak walcza prawdziwi grapplerzy etc. "Co do zawodnikow to hmm... ten mlodszy to chyba duzego pojecia o walce nie mial i sie za bardzo wogole nie nadawal, moze sie myle ale [...]

Mój cel jest taki aby jeczcze trochę mięśni zrobić. Pytanie tylko czy w takim przypadku da się również brzuch zrobić. Co proponujesz?

[...] wznosy w opadzie. 1 hantlem nigdy nie próbowałem ale przy małym ciężarze a tu się taki stosuje nie powinno być problemów. I już z tym hantlem nie wiem co możesz jeszcze zrobić ale możesz się podciągać na drążku szeroko- wąsko - nadchwytem -podchwytem, robić pompki, pompki na krzesłach. Hantlem możesz również robić przedramię. Poczytaj [...]

Szczerze? Nie mam pojecia, ale rzeczywiscie ten lekarz nie za ciekawy, jesli kieruje Cie nie zabieg nie wyjasniajac tego co dzieje sie z Twoim kolanem. Miales wykonywane usg, mr ? Co do wyprostu - jesli nie mozesz tego zrobic sila wlasnych miesni, poloz sie na lozku, tak aby kolano wystawalo poza jego krawedz, rozluznij sie, a kolano bedzie [...]

[...] sportowcy nie stawiają na keto , ale właśnie na wysokie węgle , ale ja jestem amatorem i to mocnym , ogólnie zależy mi na dobrym zdrowiu na dobrym samopoczuciu , na tym aby zrobić ten 1000 rowerem ukończyć triathlon i nie zależy mi żeby stawać na pudle , chce poprostu robić to dla siebie żeby sprawiało mi to przyjemność. Dwa lata temu jak [...]

[...] więcej, Covington chce jak najszybciej wrócić do treningów i rywalizacji. „Wrócił na Florydę, żeby zobaczyć się z chirurgiem szczękowym, żeby dowiedzieć się, co chce dalej zrobić Nie jestem zaznajomiony z tym w jakim stanie jest jego szczęka, ale wiem jedno, to twardy sku****syn walczący ze złamaną szczęką przez trzy rundy w tego rodzaju wojnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Organizm nasz dość szybko adaptuje się do jej działania. Z tego też względu sugeruję wprowadzić ją na okres dwóch, maksymalnie trzech tygodni. Następnie zrobić przerwę około dwóch tygodni i można wprowadzić ponownie. Jeżeli wcześniej nigdy jej nie stosowałeś, to warto zwrócić uwagę na to, aby zacząć od minimalnej możliwej [...]

Kuzior moze Ty mi pomozesz. pisalem juz o tym w innym dziale, innym temacie Pavlo sie zainteresował ale temat nagle zgasl.. wiec tak, temat odbiega od dwuboju ale bazuje na dynamice. mianowice gram w rugby, obecnie przerwa miedzy sezonami, czyli dla mnie czas na mase. jednak potrzebuje wiece dynamiki w przyszłym sezonie, (w ubieglym zreszta nie [...]

Z tym trenowaniem szybkosci to faktycznie przerabane. Fakt, ze jest to cecha najtrudniejsza do trenowania. Cos tam jednak zawsze mozna zrobic. Z tego, co mi sie o uszy obilo, caly trening szybkosci mozna podzielic na 3 elementy: wlasciwy trening szybkosci, trening czasu reakcji i cwiczenia wspomagajace (czyli np. silowe). Wazne, zebysmy [...]

[...] powinny być stosowane tylko przy walce o życie,a nie gdy gość chce od nas na przykład papierosa,my mówimy,ze nie mamy,gość się na nas rzuca ,a my mu fundujemy coś co może zrobić mu krzywdę.Nam się może wydawać,że gość chce nas zabić,bo działają w nas silne emocje i adrenalina,ale sąd rozpatrując sprawę uszkodzenia,będzie brał pod uwagę też to [...]

[...] jest na tyle niski, aby pozwoliło to na budowę dobrej jakości mięśni. Będąc w Twojej sytuacji, może jeszcze bym pociągnął okres redukcji tkanki tłuszczowej do świąt, tak aby diet break i strategiczne roztrenowanie zrobić właśnie w okresie 24.12-02.02. Wejście na zerowy bilans energetyczny i po dwóch tygodniach można będzie podbić kcal.

aby zrobic glosowanie jedynie z pośród osob ktore wplacily w tym celu pieniadze właśnie. i nie to co jesz, bo jesz np. pewniaka, ale to co podejrzane. zdr.

No więc chyba po to właśnie Was sie radze, no nie? Na mięśniach mi w tej chwili nie zależy, bo i tak wszystko praktycznie z cyklu straciłem i żeby zrobić nowy z pożądną dietą i treningiem chce spalić fet który mi zalega i chce to zrobić jak najszybciej! Ewentualnie chce zastosować helios - nowy środek firmy db pharma, który za niedługo wejdzie na [...]

[...] ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, brzuszki, robienie wyrzutów nóg do tyłu. Trochę jest tych ćwiczeń, ale warto coś z tym zrobić. a co do siedzenia staraj się mieć zawsze wyprostowane plecy. Gdy stoisz opieraj ciężar ciała na obu nogach jedno miernie to znaczy miej obie nogi w pełni [...]

podstawowa wersja: 1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) a teraz co do twojego treningu kolejnosc - nie bardzo wiem po co ta zmiana, co o kolejnosci to akurat jest jedna fajna wersja juz podana w arcie i nie wymaga [...]

i gites, jak z pasa polecialo az 3 cm, to bardzo fajny wynik, masa ciala nie ma co sie sugerowac nad to :) nawet lepiej jak stoi w meijscu a obwody uciekaja. CO do ilosci BF moz ebyc ponizej 20%, bo masz troche taka sylwetke, gdzie ten fat widac ze bedzie siedzial w kolejen czesci brzucha, trzeba bedzie sie nieco napracowac aby go stamtad [...]

[...] musiał udac do sklepu sportwoego albo jakiegos hipermarketu, ja niestety sie nie orientuej w cenach ”Dlaczego meirzy siewszystkie maxy na początku? Nie lepiej zrobić wszystkie 15, a potem zmierzyć max dla 10 itd.?” -- bo na podstawie tych maxów rozpisujemy treningi na najblizsze 8 tygodni, jezeli chcialbys mierzyc po 15 [...]

[...] wstawiasz kit, że na tym nie chudniesz. Jesteś robocop? Nie spinam się, tylko nie chcę aby ludzie zaglądający pierwszy raz na SFD brali Cię za przykład i wierzyli, że da się zrobić 4kg w tydzień, bo to bzdura. Daje się tak zrobić tylko mega niezdrowymi metodami przy dużych spadkach masy mięśniowej. Ale to jest forum sportowe, więc takich metod [...]

Tak , zgadza się , brak mi kompletnie wiedzy . Po to zwracam się do mądrzejszych ,aby ją uzyskac . Linki czytam ale i tak nie do wszystkiego jestem przekonany . Niczego nigdy nikt nie jest pewien . Nie chodzi mi jakąs super ekstra dietę ,żeby zrobic ze mnie kulturyste tylko taką ,żebym chudł ( powoli , szybko obojętnie ) bez odmawiania sobie [...]